Bangos gali paslėpti pavojingus objektus ar paviršių pokyčius po smėliu.
Kai saulė lepina, vanduo vilioja, o smėlis šildo pėdas – atostogos atrodo tobulos. Paplūdimys tampa vasaros prieglobsčiu, kuriame pamirštame rūpesčius.
Tačiau čia pat tyko viena paprasta klaida paplūdimyje, kuri kasmet baigiasi greitąja ir ligoninės palata. Ir liūdniausia tai, kad ją daro net tie, kurie laiko save atsakingais.
Tai – ne mitas ir ne pavieniai atvejai. Gydytojai ir sveikatos specialistai apie šią riziką kalba kasmet, bet žmonės vis dar ją nuvertina.
Kodėl ši klaida tokia pavojinga? Ir kaip iš tikrųjų apsisaugoti, net jei paplūdimyje praleidi tik kelias valandas?
Pavojus, kuris tyko ne vandenyje, o saulėje
Paplūdimys dažnam asocijuojasi su saugumu – juk esi tarp žmonių, netoli vandens, turi gėrimo, užkandžių, guli ant rankšluosčio. Bet būtent šis komforto jausmas yra pavojingiausias.
Klaida paplūdimyje dažnai slypi tame, kad žmonės per ilgai būna saulėje manydami, kad „jeigu dar nenudegiau – viskas gerai“. Tačiau UV spinduliai veikia odą ir organizmą jau nuo pirmųjų minučių, net jei nejauti jokio karščio ar skausmo.
Pavojus kyla ne tik dėl nudegimų. Ilgas buvimas atviroje saulėje be pertraukų dažnai sukelia:
- perkaitimą,
- saulės smūgį,
- vandens netekimą,
- net sąmonės praradimą, ypač vaikams ar vyresniems žmonėms.
Ir tai įvyksta greičiau, nei dauguma įsivaizduoja – net per 30 minučių, jei temperatūra viršija 28–30 °C.
Klaida, kuri atrodo kaip niekis, bet kainuoja sveikatą
Turbūt ir jūs tai darėte – išlipote iš vandens, pasitiesėte rankšluostį, atsigulėte ir… užmigote ar tiesiog ilsėjotės pusvalandį ar ilgiau be jokio pavėsio, kepinant saulei.
Būtent tai – dažniausia klaida paplūdimyje.
Žmonės pamiršta, kad:
- Drėgna oda stipriau pritraukia UV spindulius.
- Vanduo ant odos veikia kaip lupa, dar labiau intensyvindamas saulės poveikį.
- Kūnas po maudynių dar labiau atsipalaiduoja, o dėl to sumažėja budrumas – nepastebima, kiek laiko praėjo.
Gydytojai pažymi, kad net 15–20 minučių tokio gulėjimo po maudynių be galvos apdangalo, be papildomo apsaugos sluoksnio (pvz., rūbo ar pavėsio), gali sukelti stiprų nudegimą ar šilumos smūgį.
Ir tai nėra tik „nemalonus jausmas“. Tai gali baigtis ligoninės palata – su lašinėmis, pykinimu, aukšta temperatūra ir visišku organizmo išsekimu.
Kaip išvengti klaidos: 5 dalykai, kuriuos turi žinoti kiekvienas
Kad poilsis paplūdimyje nesibaigtų greitosios pagalbos automobilyje, svarbu žinoti ir taikyti šiuos pagrindinius principus:
- Maudynės – tik su apsauga
Prieš einant į vandenį, visada patepkite odą apsauginiu kremu (SPF 30+), nes UV spinduliai veikia ir vandenyje. Vanduo nesaugo nuo saulės – atvirkščiai, sustiprina jos poveikį. - Nesigulkite tiesiai į saulę po maudynių
Drėgnas kūnas + karšta saulė = didesnis nudegimo ir perkaitimo pavojus. Nusausinkite odą, užsidėkite lengvą drabužį, o geriausia – pailsėkite pavėsyje bent 15 minučių. - Nepalikite galvos be apsaugos
Skrybėlė, kepurė ar bent jau rankšluostis – būtini. Perkaitimas per galvą yra viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės netenka sąmonės karštą dieną. - Gerkite dažnai – net jei nejaučiate troškulio
Organizmas karštyje netenka daug skysčių. Vandens gerti reikia mažais gurkšneliais kas 10–15 min., ypač po aktyvios veiklos ar maudynių. - Stebėkite savo kūną ir aplinkinius
Jei jaučiate svaigulį, silpnumą, pykinimą – nedelsiant eikite į pavėsį, atsigulkite, atvėsinkite kūną. Tokie simptomai gali rodyti prasidedantį šilumos smūgį.
Išvada ir svarbiausias priminimas
Paplūdimys – tai poilsis, džiaugsmas ir saulė. Tačiau vienas neapgalvotas veiksmas, toks kaip ramus pogulis ant drėgnos odos kepinant saulei, gali virsti rimtu sveikatos iššūkiu.
Ši klaida – dažna, bet lengvai išvengiama. Pakanka žinoti, kaip reaguoti po maudynių, ką dėvėti ir kaip apsisaugoti.
- Svarbiausia – neatsipalaiduoti per daug.
- Stebėti ne tik orą, bet ir savo savijautą.
- Ir nepamiršti: saulė neturi atminties, bet oda – turi. Kiekvienas nudegimas kaupiasi.
Tad šią vasarą ilsėkitės protingai, mėgaukitės saulėtomis dienomis, bet be žalingų pasekmių.
