Kaip atpažinti, kad skrandžiui trūksta rūgšties

Dauguma žmonių galvoja, kad visos skrandžio problemos kyla dėl rūgšties pertekliaus. Reklamose dažnai matome rėmens malšintojus, bet apie skrandžio rūgšties trūkumą kalbama daug rečiau. Tiesa ta, kad ši problema taip pat labai paplitusi, ypač vyresniame amžiuje ar esant netinkamai mitybai.

Kai rūgšties mažai, maistas skrandyje nesuskaidomas tinkamai, todėl gali atsirasti daugybė sveikatos sutrikimų. Svarbiausia – atpažinti pirmuosius signalus ir imtis veiksmų.

Lėtas virškinimas ir nuolatinis pilvo pūtimas

Vienas aiškiausių ženklų, kad gali būti skrandžio rūgšties trūkumas, yra lėtas virškinimas. Net ir suvalgius nedidelę porciją, jaučiamas sunkumas, maistas atrodo „stovi“ skrandyje.

Prie šio jausmo dažnai prisideda pilvo pūtimas ir raugėjimas. Kartais žmonės galvoja, kad tai netolerancija tam tikram produktui, tačiau priežastis gali slypėti gilesnėje virškinimo grandyje – tiesiog maistas per ilgai užsilaiko skrandyje.

Maistinių medžiagų trūkumas

Skrandžio rūgštis būtina ne tik baltymams suskaidyti, bet ir svarbių mineralų bei vitaminų įsisavinimui. Esant rūgšties trūkumui, organizmas sunkiau pasisavina:

• Geležį – jos trūkumas gali sukelti anemiją, silpnumą.
• Vitaminą B12 – be jo gali pasireikšti nuovargis, atminties pablogėjimas.
• Cinką – svarbus imunitetui, odos ir plaukų būklei.

Ilgalaikis šių medžiagų trūkumas gali paveikti visą organizmą – nuo energijos stokos iki imuninės sistemos silpnėjimo.

Kodėl rūgšties mažėja?

Skrandžio rūgšties trūkumas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Dažniausios:

• Amžius – vyresniame amžiuje natūraliai mažėja rūgšties gamyba.
• Per daug rafinuoto maisto – greitas maistas, cukrus ir perdirbti produktai slopina rūgšties gamybą.
• Nuolatinis stresas – organizmas stresinėje būsenoje mažina virškinimo funkcijas.
• Per dažnas rūgšties neutralizatorių vartojimas – malšina simptomus, bet ilgainiui gali dar labiau sumažinti rūgšties lygį.

Dažnesnės infekcijos

Skrandžio rūgštis yra natūrali apsauga nuo bakterijų, patenkančių su maistu. Kai jos trūksta, infekcijų rizika padidėja. Tokiu atveju gali dažniau pasireikšti apsinuodijimai maistu, viduriavimas ar kitokie virškinimo sutrikimai.

Ar rėmuo visada reiškia rūgšties perteklių?

Įdomu tai, kad skrandžio rūgšties trūkumas kartais pasireiškia rėmeniu. Kai rūgšties mažai, virškinimas sulėtėja, skrandžio turinys ilgiau lieka skrandyje ir gali patekti į stemplę, sukeldamas deginimo jausmą. Todėl klaidinga manyti, kad rėmuo visada reiškia rūgšties perteklių.

Kaip pasitikrinti rūgštingumą?

Namuose galima pabandyti paprastą testą – išgerti stiklinę vandens su trupučiu citrinos sulčių prieš valgį. Jei jaučiate palengvėjimą, galimas rūgšties trūkumas. Tačiau tiksliausiai tai nustato gydytojas, atlikdamas specialius tyrimus.

Ką daryti, jei nustatytas rūgšties trūkumas?

Jei gydytojas patvirtino, kad turite skrandžio rūgšties trūkumą, galima imtis kelių žingsnių:

• Valgyti lėtai, gerai kramtyti maistą.
• Rinktis daugiau baltymų ir natūralių, mažiau perdirbtų produktų.
• Įtraukti į mitybą rūgštesnių produktų – raugintų daržovių, citrinų, obuolių sidro acto (jei nėra kontraindikacijų).
• Stengtis mažinti stresą.
• Nevartoti rūgšties neutralizatorių be būtinybės.

Ryšys tarp rūgšties trūkumo ir odos problemų

Kai organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų dėl skrandžio rūgšties trūkumo, tai atsispindi ir odoje. Cinko bei vitamino B12 stoka gali lemti odos sausumą, lėtesnį žaizdų gijimą, dažnesnius bėrimus.

Taip pat gali pradėti slinkti plaukai, silpnėti nagai. Dažnai žmonės tokias problemas bando spręsti išoriškai – kremais, papildais, tačiau tikroji priežastis gali slypėti virškinime.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Nors kai kuriuos pokyčius mityboje galima atlikti savarankiškai, ilgalaikis skrandžio rūgšties trūkumas be gydymo gali sukelti rimtesnių problemų – nuo anemijos iki lėtinių virškinimo sutrikimų.

Į gydytoją verta kreiptis, jei pastebite:

• nuolatinį nuovargį ir silpnumą,
• dažnas infekcijas,
• nepaaiškinamą svorio kritimą,
• užsitęsusį pilvo pūtimą ir virškinimo problemas.

Ankstyvas diagnozavimas padeda ne tik sustabdyti problemą, bet ir atkurti viso organizmo pusiausvyrą.

Išvados

Skrandžio rūgšties trūkumas – tai problema, kurią daugelis ignoruoja arba supainioja su rūgšties pertekliumi. Laiku ją atpažinus ir ėmusis pokyčių, galima atkurti normalų virškinimą, pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą ir bendrą savijautą. Svarbiausia – stebėti savo kūno signalus ir nebijoti kreiptis pagalbos į specialistą.