COVID-19 pandemija pakeitė daugelio mūsų gyvenimą ir sukėlė nemažai nerimo. Nors šiandien situacija pagerėjusi, vis dar svarbu laikytis tam tikrų apsaugos priemonių. Jei norite žinoti, kaip apsisaugoti nuo koronos viruso, pateikiame aštuonis praktinius patarimus, kurie gali padėti išvengti šios ligos ir sumažinti riziką užsikrėsti.
1. Laikykitės rankų higienos
Vienas iš efektyviausių būdų apsisaugoti nuo virusų – rankų plovimas. Plaudami rankas muilu ir vandeniu bent 20 sekundžių, pašalinsite daugumą mikrobų. Jei nėra galimybės naudoti vandens, rankų dezinfekavimo priemonės su bent 60% alkoholio taip pat yra veiksminga alternatyva.
2. Venkite artimo kontakto
Socialinis atsiribojimas išlieka svarbia priemone siekiant apsisaugoti nuo COVID-19. Stenkitės vengti didelių žmonių susibūrimų, ypač uždarose erdvėse. Jei tai neįmanoma, laikykitės bent 1,5-2 metrų atstumo nuo kitų žmonių. Tai sumažins riziką, jei šalia esantis žmogus galėtų būti viruso nešiotojas.
3. Dėvėkite veido kaukes
Nors kai kuriose šalyse kaukių dėvėjimas nebėra privalomas, ypač svarbu jas nešioti, kai esate uždarose viešose erdvėse, kur negalite užtikrinti atstumo tarp žmonių. Kaukės padeda sumažinti viruso dalelių plitimą, ypač jei jas nešioja visi. Šiuolaikinės FFP2 ar medicininės kaukės yra veiksmingesnės nei medžiaginės.
4. Laikykitės geros respiracinės higienos
Kai kosite ar čiaudite, stenkitės uždengti nosį ir burną servetėle arba alkūnės linkiu. Taip sumažinsite lašelinių infekcijų plitimo riziką. Iškart po kosulio ar čiaudulio būtinai nusiplaukite rankas arba pasinaudokite dezinfekciniu skysčiu.
5. Vėdinkite patalpas
Virusai lengviau plinta uždarose ir prastai vėdinamose patalpose. Reguliariai atidarykite langus ir leiskite šviežiam orui cirkuliuoti namuose ar darbo vietoje. Tinkamas patalpų vėdinimas gali žymiai sumažinti viruso dalelių koncentraciją ore.
6. Stiprinkite imunitetą
Sveikas ir stiprus imunitetas yra jūsų kūno pirmoji linija prieš bet kokią infekciją, įskaitant COVID-19. Rūpinkitės sveika mityba, turtinga vitaminais ir mineralais, ypač C ir D vitaminais. Nepamirškite pakankamai miegoti, vengti streso ir reguliariai sportuoti, kad išlaikytumėte gerą sveikatą.
7. Naudokitės skaitmeninėmis priemonėmis
Daugelyje šalių sukurta mobiliųjų programėlių, kurios padeda sekti užsikrėtimo riziką, perspėja apie artimą kontaktą su užsikrėtusiu asmeniu ir suteikia naujausią informaciją apie virusą. Naudokitės šiomis priemonėmis ir nuolat stebėkite naujausias sveikatos priežiūros rekomendacijas.
8. Vakcinacija ir stiprinamieji skiepai
Vakcinacija tebėra vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo COVID-19 ir sumažinti sunkios ligos eigą. Jei dar nepasiskiepijote arba reikia gauti stiprinamąją vakcinos dozę, pasitarkite su gydytoju. Vakcinos ne tik apsaugo jus, bet ir padeda apsaugoti aplinkinius, ypač pažeidžiamus asmenis.
COVID-19 pandemija dar kartą parodė, kaip svarbu rūpintis savo sveikata ir saugumu. Sužinoję kaip apsisaugoti nuo koronos viruso ir įgyvendindami šiuos paprastus, bet efektyvius patarimus, galite žymiai sumažinti riziką užsikrėsti. Likite atsakingi, sekite oficialias rekomendacijas ir saugokite save bei aplinkinius.
