Atrask figas iš naujo – natūralus būdas atsisveikinti su užkietėjimu.
Vidurių užkietėjimas – tai viena iš tų problemų, apie kurias garsiai nekalbama, bet kenčia daugelis. Ir ne tik vyresnio amžiaus žmonės – šiandien ši būklė vis dažniau paliečia jaunus, aktyvius, net vaikus.
Priežastys įvairios: netinkama mityba, mažas skysčių kiekis, sėdimas gyvenimo būdas, stresas. Tačiau sprendimas gali būti paprastesnis, nei manome.
Vienas saldus, natūralus vaisius jau šimtmečius žinomas kaip veiksmingas pagalbininkas virškinimui. Ir ne, tai ne slyva, kaip dažnai galvojama.
Kalbame apie figą – saulės prisirpintą saldumyną, kuris turi neįtikėtinų savybių, galinčių pakeisti mūsų žarnyno sveikatą.
Figos – ne tik skanus skanėstas, bet ir natūrali pagalba žarnynui
Figos – tai ne tik desertų žvaigždės ar Viduržemio regiono simbolis. Šie vaisiai nuo seno naudojami kaip natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo.
Kodėl? Nes jos ypatingai turtingos tirpiomis ir netirpiomis skaidulomis – o tai būtent tai, ko reikia vangiam virškinimui.
Net kelios figos per dieną gali padėti minkštinti išmatas, skatinti žarnyno peristaltiką ir atkurti natūralų tuštinimosi ritmą.
Be to, figose yra fermentų ir natūralių cukrų, kurie švelniai veikia žarnyną, nesukeldami spazmų ar dirginimo, kaip tai daro kai kurie vaistiniai preparatai.
Natūrali alternatyva vaistams – švelnu, bet veiksminga
Nors vaistai nuo vidurių užkietėjimo dažnai veikia greitai, jie ne visada yra geriausias pasirinkimas. Dalis jų gali sukelti priklausomybę, o ilgainiui – tik dar labiau sutrikdyti žarnyno darbą.
Figos šiuo atžvilgiu yra visiška priešingybė. Jos ne tik skatina natūralų tuštinimąsi, bet kartu maitina žarnyno mikrobiotą – gerąsias bakterijas, kurios atsakingos už imunitetą, nuotaiką, net odos būklę.
Valgant figas reguliariai, žarnynas pradeda „dirbti“ savo ritmu – be dirbtinių dirgiklių. Štai kodėl šis vaisius taip vertinamas natūralios medicinos šalininkų visame pasaulyje.
Sausos ar šviežios – kaip geriau?
Tiek šviežios, tiek džiovintos figos turi savo privalumų.
Šviežios figos pasižymi daugiau fermentų, yra sultingos ir ypač lengvai virškinamos. Jos tinkamos jautriam skrandžiui, tinka net vaikams.
Džiovintos figos – koncentruotas skaidulų šaltinis. Vos kelios figos (2–3 vnt.) ryte, užgeriant šiltu vandeniu, gali veikti kaip natūralus tuštinimosi paleidiklis.
Svarbiausia – rinktis kokybiškas, be pridėtinio cukraus ir sieros apdorojimo. Idealu, jei džiovintas figas per naktį pamirkyti šiltame vandenyje – tai padeda aktyvinti fermentus ir sušvelninti poveikį skrandžiui.
Paprastas receptas ryto rutinai
Jei kankina užkietėjimas ar norisi tiesiog palaikyti žarnyno sveikatą, pabandyk šį paprastą receptą:
- 2 džiovintos figos
- 1 stiklinė šilto vandens
- 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus (nebūtina, bet sustiprina efektą)
Vakare užpilk figas šiltu vandeniu ir palik per naktį. Ryte – suvalgyk figas ir išgerk vandenį. Galima įlašinti ir truputį citrinos sulčių.
Šis mišinys veikia švelniai, bet efektyviai – dažnai jau pirmą rytą pastebėsi skirtumą.
Ką sako žolininkai ir senolių praktika
Lietuvoje figos nėra tradicinis vaisius, tačiau senolių žolininkai žinojo jų naudą. Figos buvo vežamos iš pietų, džiovinamos ir naudojamos ne tik virškinimui, bet ir peršalimo atvejais.
Žolininkė iš Dzūkijos pasakojo, kad jos močiutė visada turėdavo saują džiovintų figų – „žarnynui nudžiuginti“, kaip pati sakydavo. Vakarais su šiltu pienu ar ramunėlių arbata – ir tuštinimasis niekada nekeldavo problemų.
Tokie paprasti, natūralūs įpročiai dažnai stipresni nei šiuolaikinės tabletės.
Kada figų vengti?
Nors figos naudingos daugeliui, yra keli atvejai, kai jas reikėtų vartoti saikingai arba vengti:
- Jei sergi cukriniu diabetu – figose daug natūralaus cukraus.
- Jei jautrus skrandis – pradėk nuo nedidelio kiekio.
- Jei vartoji kraują skystinančius vaistus – figos gali šiek tiek veikti kraujo krešėjimą.
- Vaikams iki 2 metų – pasitark su gydytoju dėl kiekio.
Kaip visada, svarbiausia – saikas ir stebėjimas, kaip tavo kūnas reaguoja.
Išvada: saldus būdas išvengti nemalonių problemų
Figos – tai saldus, bet itin funkcionalus vaisius. Vos keli kąsneliai per dieną gali pakeisti tavo virškinimą, pagerinti žarnyno darbą ir padėti atsisveikinti su užkietėjimu be vaistų.
Jos puikiai tinka pusryčiams, desertams ar net kaip vakaro užkandis. O svarbiausia – jos ne tik skanios, bet ir giliai veikia sveikatą.
Jei dar nebandai figų įtraukti į savo rutiną – dabar pats laikas.
