Kiekviena cigaretė mažina kraujo tekėjimą į kojas – patikrink, ar nejauti pirmųjų simptomų.
Dauguma žmonių, išgirdę apie rūkymo žalą, iškart pagalvoja apie plaučius. Kiti prisimena širdį, kraujospūdį ar net burnos sveikatą.
Tačiau retas susimąsto, kad rūkymas kasdien ardo ir kraujotakos sistemą. O labiausiai nuo to kenčia kojos – organas, kurį naudojame kasdien, bet dažnai vertiname kaip savaime suprantamą.
Moksliniai tyrimai rodo, kad rūkymas ir kraujotaka yra glaudžiai susiję. Nikotinas, anglies monoksidas ir dervos keičia kraujo sudėtį, pažeidžia kraujagyslių sieneles ir riboja jų gebėjimą plėstis.
Rezultatas? Sulėtėjęs kraujo tekėjimas į galūnes, audinių badas deguonimi ir, jei nepastebima laiku – rimtos ligos.
Kaip nikotinas keičia kraujagyslių darbą
Vos per kelias sekundes po įkvėpimo nikotinas patenka į kraują. Jis veikia kraujagyslių lygiuosius raumenis, sukeldamas jų susitraukimą.
Kraujagyslės tampa siauresnės, kraujas sunkiau pasiekia galūnes. Kiekviena cigaretė – tai trumpas, bet kenksmingas „spaudimas“ jūsų arterijoms.
Kai tokia būklė kartojasi daugybę kartų per dieną, kraujagyslių sienelės praranda elastingumą. Atsiranda nuolatinis kraujo tiekimo sutrikimas, ypač kojose, nes jos yra toliausiai nuo širdies ir joms reikia stiprios kraujotakos.
Kodėl kenčia būtent kojos?
Kojos yra „galinė stotelė“ kraujotakos sistemoje. Kad kraujas pasiektų pėdas ir pirštus, jis turi įveikti ilgą kelią per arterijas.
Rūkymas sulėtina šį procesą. Mažesnis deguonies kiekis kraujyje reiškia, kad raumenys ir audiniai gauna mažiau energijos.
Rezultatas – kojos greičiau pavargsta, jos tampa šaltesnės, gali pradėti tirpti. Net trumpas pasivaikščiojimas gali sukelti nemalonų skausmą blauzdose – būseną, vadinamą protarpiniu šlubčiojimu.
Rūkymas ir kraujo sudėtis
Rūkymas ne tik susiaurina kraujagysles, bet ir keičia patį kraują. Jis tampa tirštesnis, klampesnis – tai puiki terpė trombams susidaryti.
Trombai arba krešuliai gali užkimšti kraujagysles. Jei jie atsiranda kojose, atsiranda staigus skausmas, patinimas, oda gali parausti ar pamėlynuoti.
Pavojingiausia, jei trombas nutrūksta ir nukeliauja į plaučius ar smegenis – tai gali baigtis plaučių embolija arba insultu.
Pirmieji kraujotakos sutrikimų ženklai
Dauguma rūkalių nekreipia dėmesio į pirmuosius signalus, nes jie atrodo smulkūs. Tačiau jie gali būti gyvybiškai svarbūs.
Įspėjamieji ženklai:
- Kojos dažnai šąla net šiltuose batuose.
- Blauzdos pradeda skaudėti ar degti po kelių minučių ėjimo.
- Ant kojų ar pėdų atsiranda žaizdelės, kurios ilgai negyja.
- Oda ant pėdų tampa blyški ar melsva.
Šie simptomai rodo, kad rūkymas ir kraujotaka jau daro žalą jūsų kojoms.
Periferinių arterijų liga – tylus rūkymo palydovas
Ilgalaikis rūkymas dažnai baigiasi periferinių arterijų liga. Tai būklė, kai arterijos, tiekiančios kraują į kojas, užsikemša dėl riebalų ir cholesterolio sankaupų.
Ši liga iš pradžių sukelia tik diskomfortą vaikštant. Bet negydoma gali privesti prie gangrenos ir net galūnės amputacijos.
Statistika rodo, kad rūkaliai serga šia liga kelis kartus dažniau nei nerūkantieji. Kuo ilgiau žmogus rūko, tuo didesnė rizika.
Ar galima atkurti kraujotaką?
Gera žinia – taip. Vos per kelias savaites po rūkymo metimo kraujagyslės pradeda atsigauti.
Pagerėja jų elastingumas, sumažėja kraujo klampumas, o deguonies lygis kraujyje pakyla. Kojos tampa šiltesnės, lengviau vaikščioti, dingsta nuolatinis nuovargio jausmas.
Tačiau kuo ilgiau žmogus delsia, tuo daugiau žalos padaroma. Kai kurių kraujagyslių pažeidimų atkurti neįmanoma – lieka tik stabdyti progresą.
Kaip sustiprinti kraujotaką po rūkymo metimo
Be paties rūkymo atsisakymo, verta imtis papildomų priemonių:
- Reguliarus fizinis aktyvumas – pasivaikščiojimas, dviračio mynimas ar plaukimas.
- Subalansuota mityba – daugiau daržovių, sveikų riebalų ir mažiau perdirbtų produktų.
- Pakankamas vandens kiekis – kraujas tampa skystesnis, lengviau cirkuliuoja.
- Reguliarūs sveikatos patikrinimai – ypač, jei jaučiate minėtus simptomus.
Išvados
Rūkymas ir kraujotaka – tai derinys, kuris tyliai, bet užtikrintai naikina kojų sveikatą. Kiekviena cigaretė – tai ne tik dūmai plaučiuose, bet ir mažesnė kraujo tėkmė kojose.
Mesti rūkyti – tai ne tik pagerinti kvėpavimą. Tai reiškia išsaugoti galimybę judėti be skausmo, be šalimo jausmo ir be baimės dėl pavojingų komplikacijų ateityje.
