Ką reiškia nuolatinis šalčio pojūtis rankose ir kojose

Ar pastebi, kad net ir šiltą dieną tavo rankos ar kojos išlieka šaltos? Daug kas į tai numoja ranka, bet nuolatinis šalčio pojūtis rankose ir kojose gali slėpti rimtesnes priežastis.

Kartais tai tėra individuali organizmo savybė. Tačiau kitais atvejais tokį pojūtį sukelia kraujotakos sutrikimai, vitaminų trūkumas ar net rimtesnės ligos.

Būtent todėl į šį signalą verta žiūrėti rimtai.

Kraujotaka – dažniausia priežastis

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl galūnės nuolat šąla – sutrikusi kraujotaka. Kai kraujas sunkiau pasiekia rankų ir kojų pirštus, jie atšąla net šiltame kambaryje.

Prasta kraujotaka gali būti susijusi su sėdimu gyvenimo būdu, rūkymu, antsvoriu ar padidėjusiu cholesteroliu. Tokiais atvejais pagerinti situaciją padeda daugiau judėjimo, fizinis aktyvumas ir sveikesnė mityba.

Kasdien net ir paprastas pasivaikščiojimas pagreitina kraujo tėkmę. Dar geriau – įtraukti į rutiną mankštą ar lengvus jėgos pratimus, kurie stiprina širdį ir kraujagysles.

Geležies ar vitaminų trūkumas

Šalčio pojūtis rankose ir kojose neretai atsiranda dėl geležies stokos. Kai organizme trūksta geležies, pablogėja deguonies pernešimas, o galūnės tampa šaltesnės.

Taip pat svarbus vitaminas B12. Jo trūkumas veikia nervų sistemą ir kraujotaką, todėl žmogus gali jaustis pavargęs, silpnas ir visada šaltas. Dažnai B12 trūkumas pasireiškia vegetarams ar veganams, todėl būtina pasirūpinti tinkamais papildais.

Nepamirškime ir magnio – šis mineralas atsakingas už raumenų bei kraujagyslių veiklą. Jo trūkumas gali stiprinti mėšlungį, šalčio pojūtį ir bendrą nuovargį.

Skydliaukės veiklos sutrikimai

Dar viena priežastis, kodėl galūnės šąla – sulėtėjusi skydliaukės veikla. Hipotirozė lėtina medžiagų apykaitą, todėl žmogus ne tik jaučia nuolatinį šalčio pojūtį, bet ir gali priaugti svorio, jausti nuovargį, plaukų slinkimą.

Skydliaukės sutrikimai nėra reti, o jų diagnozei reikalingi kraujo tyrimai. Pastebėjus kelis simptomus kartu, būtina kreiptis į gydytoją.

Kraujagyslių ligos ir kitos rimtesnės priežastys

Nuolatinis šalčio pojūtis rankose ir kojose gali būti ankstyvas kraujagyslių ligų signalas. Aterosklerozė, padidėjęs cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis – visos šios būklės trikdo kraujo tėkmę į galūnes.

Kai kuriais atvejais šaltos rankos ar kojos gali reikšti net cukrinį diabetą ar Raynaud sindromą – būklę, kai kraujagyslės pernelyg jautriai reaguoja į temperatūrų pokyčius.

Svarbu įsiklausyti į savo kūną. Jei šalčio pojūtį lydi tirpimas, skausmas ar odos spalvos pokyčiai, tai jau ženklas, kad reikalinga medicininė pagalba.

Gyvenimo būdo įtaka

Ne visada šalčio pojūtis rankose ir kojose reiškia rimtą ligą. Kartais tai tiesiog gyvenimo būdo pasekmė – per mažai judėjimo, sėdėjimas prie kompiuterio, stresas ar rūkymas.

Kavos ir alkoholio perteklius taip pat gali pabloginti kraujotaką. Todėl mažesnės, bet nuoseklios korekcijos kasdienybėje gali pakeisti situaciją: daugiau vandens, subalansuota mityba, pakankamas miegas.

Natūralios priemonės, kurios gali padėti

Žolininkai ir senoliai turi paprastų patarimų, kaip pagerinti kraujotaką. Šilti rankų ar kojų vonelės su jūros druska ar imbieru gali greitai sušildyti galūnes. Imbieras ir česnakas, vartojami maiste, skatina kraujotaką iš vidaus.

Arbatos iš ginkmedžio lapų ar gudobelės uogų taip pat naudojamos kraujagyslių stiprinimui. Žinoma, jos nėra vaistas, bet gali būti puiki pagalba kartu su sveiku gyvenimo būdu.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jeigu šalčio pojūtis pasitaiko retkarčiais, gali pakakti daugiau judėjimo, šiltų drabužių ar subalansuotos mitybos.
Tačiau jeigu rankos ir kojos šąla nuolat, kartu atsiranda nuovargis, galvos svaigimas, nagų ar odos pakitimai – būtina kreiptis į medikus.

Ankstyva diagnostika gali užkirsti kelią rimtesnėms ligoms.

Išvados

Nuolatinis šalčio pojūtis rankose ir kojose nėra tik smulkmena.
Dažniausiai tai susiję su kraujotakos sutrikimais, vitaminų trūkumu, skydliaukės veikla ar kraujagyslių ligomis.

Laiku pastebėjus šiuos signalus ir atlikus tyrimus, galima užkirsti kelią komplikacijoms ir pagerinti gyvenimo kokybę. Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną ir nereikšmingais atrodantiems simptomams nenumoti ranka.