Jei naktį tenka keltis gerti vandens – tavo kūnas signalizuoja.
Naktį pabundi su burna kaip dykuma? Lūpos prilipusios, liežuvis sausas, o ryti nemalonu? Tokia būsena – ne tik nemaloni, bet ir labai aiškus signalas, kad tavo organizmas kažko reikalauja. Sausa burna naktį – dažnai ignoruojamas simptomas, kurį daugelis bando išspręsti stikline vandens. Tačiau tikroji problema slypi giliau.
Ši būklė gali būti susijusi su dehidratacija, tam tikrų medžiagų trūkumu, vaistais ar net lėtinėmis ligomis. Ką reikėtų žinoti ir į ką atkreipti dėmesį? Sužinok daugiau, kad padėtum savo kūnui ir vėl jaustumeisi gerai.
Ne tik troškulys – ką išduoda sausa burna naktį?
Sausa burna naktį dažniausiai siejama su paprastu troškuliu. Ir iš dalies – tai tiesa. Tačiau jeigu tai kartojasi naktimis nuolat, o burnos sausumas yra stiprus, problema jau tampa sveikatos signalas.
Seilės ne tik drėkina burną – jos būtinos gerai virškinimo pradžiai, burnos gleivinės apsaugai, netgi bakterijų kontrolei. Kai jų trūksta, kyla daugybė pasekmių: burnos kvapas, dantenų uždegimai, dantų ėduonis, o ilguoju laikotarpiu – rimtesni virškinimo sutrikimai.
Sausa burna naktį ypač dažna tiems, kurie kvėpuoja per burną, knarkia ar miega išsižioję. Bet tai tik dalis priežasčių.
Viena svarbiausių priežasčių – magnio trūkumas
Vienas dažniausių, bet mažai žinomų kaltininkų – magnio trūkumas. Šis mikroelementas būtinas ne tik raumenų, širdies ar nervų sistemai, bet ir viso organizmo skysčių balansui. Kai jo per mažai, sutrinka nerviniai impulsai, kvėpavimas, atsiranda įtampa, o burnos gleivinė tampa jautresnė ir greičiau išsausėja.
Be to, magnis reguliuoja hormonų veiklą, miegą ir net prakaitavimą. Jeigu naktį burna sausėja, o kartu jaučiamas neramus miegas, kojų mėšlungis ar rytinis nuovargis – labai tikėtina, kad trūksta magnio.
Vaistai ir lėtinės ligos – dar viena dažna priežastis
Nemažai žmonių vartoja vaistus, kurie mažina seilių išsiskyrimą. Tarp jų – kraujospūdžio, antidepresantai, vaistai nuo alergijos, net kai kurie skausmą malšinantys. Tai gali tiesiogiai sukelti sausą burną naktį.
Be to, tam tikros lėtinės ligos taip pat turi šį simptomą. Diabetas, Sjögreno sindromas, netgi skydliaukės veiklos sutrikimai gali išsausinti gleivines. Jei pastebi, kad burna sausa, o kartu atsiranda kiti simptomai – nuovargis, prakaitavimas, nuotaikų svyravimai ar padidėjęs troškulys – būtina pasitarti su gydytoju.
Ką daryti? Pirmas žingsnis – ne vanduo
Natūralu, kad išsausėjus burnai norisi vandens. Bet dažnai tai tik laikinas sprendimas. Kur kas svarbiau – suprasti priežastį ir imtis veiksmų.
Pirmiausia – peržiūrėk savo mitybą. Ar gauni pakankamai magnio? Jo šaltiniai: moliūgų sėklos, migdolai, tamsiai žalios daržovės (pvz., špinatai), grikiai, avokadai. Gali padėti ir maisto papildai, tačiau juos reikėtų rinktis atsakingai, pasitarus su gydytoju.
Taip pat labai svarbu – kvėpavimas. Jeigu kvėpuoji per burną, rekomenduojama pasitikrinti nosies kvėpavimo takus, galbūt reikia gydyti slogą ar pertvaros kreivumą.
Naktinė aplinka – kaip mažais pakeitimais palengvinti būklę
Labai svarbu – tavo miegamojo aplinka. Per sausas oras skatina burnos gleivinės džiūvimą. Jei kambaryje veikia šildymas arba oro kondicionierius – naudok drėkintuvą. Net paprastas dubuo vandens ant palangės gali padėti palaikyti reikiamą drėgmę.
Taip pat venk alkoholio, kavos, cigarečių – visi šie veiksniai mažina seilių išsiskyrimą ir dirgina burnos gleivinę.
Ir galiausiai – higiena. Naudok burnos skalavimo skysčius be alkoholio, rinkis dantų pastą jautriai burnai, stenkis vengti per aštraus ar rūgštaus maisto vakare.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu sausa burna naktį tampa kasdieniu reiškiniu ir pradeda daryti įtaką tavo miegui, nuotaikai ar bendrai savijautai – neverta delsti. Gali būti, kad problema rimtesnė nei atrodo.
Jei jau bandyta keisti mitybą, vartoti magnį, drėkinti orą ir prižiūrėti kvėpavimą – o simptomai nesikeičia, vertėtų pasitikrinti kraują, hormonų lygį ar net atlikti burnos gleivinės tyrimus.
Išvados: nedelsk – tavo organizmas prašo pagalbos
Sausa burna naktį nėra tik paprastas nepatogumas. Tai gali būti vienas pirmųjų signalų, kad tavo kūnui trūksta gyvybiškai svarbių medžiagų ar kad kažkur giliau prasidėjo disbalansas.
Magnio trūkumas, vaistai, kvėpavimo sutrikimai – visa tai susiję. Tad užuot tiesiog gėrus dar vieną stiklinę vandens – įsiklausyk į tai, ką tavo kūnas bando pasakyti.
