Gydytojai atskleidė, kodėl su amžiumi treška sąnariai

Vis dažniau, kylant nuo sofos ar pritūpus prie daržo lysvės, pasigirsta nemalonus spragtelėjimas. Kartais – vos girdimas, o kartais – tarsi mažas sprogimas keliuose, pečiuose ar pirštuose.

Nemažai žmonių šį garsą priima kaip senėjimo ženklą, bet nesupranta, kodėl taip vyksta. Ir dar labiau – ar tai pavojinga? Ar tik skamba baisiai, o iš tiesų – nieko rimto?

Pasak specialistų, jei su amžiumi treška sąnariai, tai nėra atsitiktinumas. Už šio garso slypi labai konkretūs procesai organizme – kai kurie visiškai natūralūs, o kai kurie jau rodo pirmus pokyčius, kuriuos verta stebėti.

Kas vyksta sąnariuose, kai jie ima traškėti

Kai su amžiumi treška sąnariai, dažniausiai tai reiškia, kad keičiasi sąnario skysčio kiekis ir elastingumas. Jauname amžiuje sąnariai juda tyliai, nes juos saugo tankus, slidus skystis – tarsi natūralus tepalas. Tačiau bėgant metams šio skysčio sumažėja arba jis tampa tirštesnis.

Be to, su laiku silpnėja ir kremzlės – jos tampa plonesnės, mažiau elastingos. Dėl to sąnarių paviršiai ima trintis vienas į kitą, o tai ir sukelia tuos spragtelėjimus, girgždesius ar net „šokinėjantį“ jausmą judant.

Traškėjimas gali atsirasti ir dėl dujų burbuliukų sąnario skystyje – tai normalu. Tačiau jei prie garsų prisideda skausmas, patinimas ar sustingimas, tai jau ženklas, kad sąnariams reikia daugiau dėmesio.

Ar traškėjimas reiškia ligą?

Ne kiekvienas garsas reiškia, kad sąnarys serga. Kai su amžiumi treška sąnariai, tai dažnai yra natūrali senėjimo dalis – kūnas keičiasi, o kartu keičiasi ir garsai, kuriuos jis skleidžia. Toks traškėjimas be skausmo ar patinimo dažniausiai laikomas nekenksmingu.

Tačiau kai šalia traškesio atsiranda tempimo pojūtis, maudimas ar jaučiamas sąnario silpnumas – tai jau rimtesnis signalas. Gydytojai įspėja, kad tai gali būti pirmieji osteoartrito, sąnario nusidėvėjimo ar uždegimo požymiai.

Svarbiausia – stebėti ne tik garsą, bet ir kaip keičiasi pojūčiai. Jei traškėjimas tampa kasdieniu reiškiniu, o sąnariai po ilgesnio poilsio sunkiai „išsijuda“, verta pasidomėti, kaip galima juos sustiprinti.

Kaip padėti sąnariams ir sumažinti traškėjimą

Kai su amžiumi treška sąnariai, tai dar nereiškia, kad nieko negalima padaryti. Nors visiškai sustabdyti natūralių procesų nepavyks, yra būdų, kaip juos sulėtinti, o pačius sąnarius – sustiprinti ir apsaugoti nuo didesnės žalos.

Gydytojai pabrėžia, kad sąnariams svarbiausia – judesys ir tinkama mityba. Užsisėdėjimas, ypač šaltuoju sezonu, ir mityba, skatinanti uždegimus, tik pagreitina nusidėvėjimą. Todėl kasdieniai įpročiai čia vaidina lemiamą vaidmenį.

Kas padeda mažinti sąnarių traškėjimą:

• Lengvas fizinis aktyvumas, ypač tempimo ir sąnarius „sutepantys“ pratimai (pvz., plaukimas, vaikščiojimas).
• Maistas, turtingas omega-3 rūgštimis (pvz., linų sėmenys, žuvis, avokadai).
• Pakankamas skysčių kiekis – sąnariams būtina drėgmė iš vidaus.
• Vengti perteklinio cukraus, baltų miltų ir produktų, kurie skatina uždegimus.
• Į kasdienę rutiną įtraukti kolageno, hialurono rūgšties ar želatinos turinčių produktų (pvz., sultinio iš kaulų).

Svarbiausia – pradėti ne tada, kai skauda, o kai dar tik pasigirsta pirmieji traškesiai. Sąnariams patinka nuolatinė priežiūra, o ne staigūs gelbėjimo bandymai.

Išvada: kūnas kalba – svarbu jį išgirsti

Kai su amžiumi treška sąnariai, daugelis linkę numoti ranka – „normalu, juk metai“. Tačiau net ir toks, atrodytų, nekaltas garsas gali būti pirmasis ženklas, kad sąnariams reikia daugiau dėmesio.

Kuo anksčiau imsimės švelnios, bet nuoseklios priežiūros, tuo ilgiau išsaugosime judrumą ir gyvenimo kokybę. Traškėjimas nebūtinai reiškia ligą – bet tai visada yra kvietimas įsiklausyti į savo kūną.