Paprastas, bet veiksmingas triukas skatina limfos tekėjimą ir gerina savijautą.
Kai organizme pradeda kauptis nuovargis, o kūnas jaučiasi tarsi apsunkęs, dažnas ieško priežasčių virškinime, kraujyje ar mityboje. Tačiau viena itin svarbi organizmo sistema dažnai lieka nuošalyje – tai limfa. Nors ji neturi širdies kaip kraujotaka, jos funkcija – gyvybiškai svarbi. Močiutės, kurios dar nepažinojo brangios kosmetikos ar detoksų, turėjo savo paslaptį – paprastą triuką, kuris veiksmingai skatino limfos tekėjimą.
Limfinės sistemos vaidmuo organizme
Limfinė sistema yra pagrindinė kūno valymo grandis. Ji atsakinga už skysčių nutekėjimą iš audinių, imuninių ląstelių pernešimą ir toksinų pašalinimą. Kitaip nei kraujas, kuris cirkuliuoja dėl širdies veiklos, limfa juda tik dėl mūsų judėjimo, kvėpavimo, raumenų susitraukimų.
Kai limfos tekėjimas sulėtėja, kūnas pradeda kaupti skysčius, toksinus, mažėja imunitetas, gali atsirasti uždegimai, o energijos lygis – krenta. Todėl svarbu reguliariai padėti šiai sistemai.
Požymiai, kad limfa nefunkcionuoja sklandžiai
Pirmieji limfos sąstingio ženklai nėra specifiniai, tačiau juos galima atpažinti. Dažniausi simptomai:
- Tinimai, ypač kojose, rankose, veide
- Apsunkimo ar “užsistovėjimo” jausmas organizme
- Dažnas peršalimas ar uždegimai
- Celiulito padidėjimas ar odos pokyčiai
- Nuolatinis nuovargis, mieguistumas
- Lėtas svorio mažėjimas, net laikantis dietos
Jei šie pojūčiai lydi nuolat, verta imtis veiksmų limfos tekėjimui suaktyvinti.
Močiutės triukas – sausas šukavimas
Vienas seniausių ir veiksmingiausių būdų, kurį naudojo mūsų močiutės – tai sausasis kūno šukavimas. Nors dabar apie tai kalbama kaip apie grožio procedūrą, iš tiesų ji turi gilią fiziologinę naudą – būtent limfos tekėjimo suaktyvinimą.
Procedūros esmė – švelniai šukuoti sausą kūną natūralaus pluošto šepečiu. Judesiai turi būti ilgi, nukreipti į širdį, pradedant nuo pėdų aukštyn, rankų link pažastų, pilvo – aukštyn. Visa tai trunka vos 5–10 minučių per dieną, bet poveikis – reikšmingas.
Sausas šukavimas:
- Suaktyvina limfos tekėjimą
- Gerina kraujotaką
- Padeda pašalinti negyvas odos ląsteles
- Skatina detoksikaciją
- Mažina patinimus ir celiulitą
Tai labai paprastas ir efektyvus būdas, kuriam nereikia jokių papildomų priemonių ar išlaidų.
Kiti natūralūs būdai, kuriuos naudojo senoliai
Be sauso šukavimo, senoji karta turėjo dar kelis įpročius, padedančius išjudinti limfos sistemą.
1. Judėjimas basomis
Vaikščiojimas basomis, ypač gamtoje – žolėje, smėlyje – stimuliuoja refleksinius taškus, susijusius su limfos tekėjimu. Ši praktika ypač svarbi pėdose, kur yra daug limfmazgių.
2. Apverstos pozos
Gulėjimas su pakeltomis kojomis prie sienos bent 10–15 minučių kiekvieną vakarą – dar vienas senas metodas. Jis gerina skysčių nutekėjimą iš kojų, mažina tinimą ir suaktyvina limfos grįžtamąją tėkmę.
3. Šiltas vanduo ryte
Pradėjus dieną nuo šilto vandens stiklinės su citrina, limfa „pažadinama“, nes kūnas gauna skysčių, o citrina skatina detoksikaciją.
4. Švelnus savimasažas
Ypač kaklo, pažastų, kirkšnių srityse. Ten kaupiasi limfmazgiai, kurių stimuliacija švelniais masažiniais judesiais aktyvina limfos srautą.
5. Kvėpavimas diafragma
Gilus kvėpavimas į pilvą aktyvina diafragmą – raumenį, kuris veikia kaip „siurblys“ limfinei sistemai. Kasdien bent 5 minutės sąmoningo kvėpavimo jau padeda pagerinti tekėjimą.
Mitybos įtaka limfos veiklai
Mityba – dar vienas svarbus veiksnys. Senoliai maitinosi paprastai, bet švariai, o jų valgiai dažnai padėdavo limfai dirbti efektyviau.
Rinktis verta:
- Šviežius agurkus, arbūzus – natūralūs diuretikai
- Mėlynes, spanguoles – antioksidantai
- Burokėlius – palaiko kraujo ir limfos švarą
- Petražoles, salierus – skatina skysčių išsiskyrimą
- Imbierą, ciberžolę – mažina uždegiminius procesus
- Šiltus kaulų sultinius – gerina audinių drėkinimą
Taip pat būtina gerti daug šilto, ne šalto vandens. Ledinis vanduo lėtina limfos tekėjimą, o šiltas – priešingai, skatina.
Kada limfa gali signalizuoti rimtesnes problemas
Nors daug ką galime spręsti patys, kai kuriais atvejais būtina profesionali pagalba. Į gydytoją kreiptis reikėtų, jei:
- Limfmazgiai padidėję, skausmingi ar paraudę
- Kūnas dažnai ištinęs, net ir ilsintis
- Kankina ilgas karščiavimas ar infekcijos
- Jaučiamas nuolatinis silpnumas, be priežasties
Tokie simptomai gali rodyti infekcines, autoimunines ar net onkologines problemas, todėl savidiagnostika šiuo atveju netinka.
Išvada – kasdienis mažas įprotis su dideliu poveikiu
Limfinė sistema – gyvybiškai svarbi, nors nematoma. Kai ji veikia sklandžiai, kūnas tampa lengvesnis, o protas – aiškesnis. Močiutės tai žinojo be laboratorinių tyrimų. Jų triukas – sausasis šukavimas, paprastas judėjimas, šilti skysčiai – vis dar aktualus šiandien.
Skirk sau keletą minučių per dieną. Tai ne tik pagerins limfos tekėjimą, bet ir sustiprins visą organizmą, o gal net taps raktu į geresnę savijautą.
