Pradėk rytą nuo šilto vandens ir pajusk lengvumą jau po dviejų dienų.
Žarnynas – tai ne tik virškinimo sistema. Jame gyvena milijardai bakterijų, kurios tiesiogiai veikia tavo imunitetą, emocinę būklę, energijos lygį ir net miegą. Kai žarnynas apkrautas, žmogus jaučiasi lėtas, pavargęs, pilvas tinsta, nuotaika šokinėja, o organizmas dažnai suserga.
Bet štai kas įdomu – vienas paprastas, natūralus triukas gali padėti išvalyti žarnyną vos per kelias dienas. Nevalgiusios dietos, ne pavojingi vidurius laisvinantys preparatai, o maistingas ir švelnus būdas, kurį seniai naudojo ajurvedos bei liaudies medicinos žinovai.
Ir visgi apie šį triuką kalba mažai kas. Galbūt todėl, kad jis paprastas? O gal tiesiog mažai kas bando, nes atrodo „per daug paprasta, kad veiktų“? Laikas tai pakeisti.
Pagrindas – šiltas vanduo su… sėlenomis?
Pagrindinis šio dviejų dienų valymo triuko ingredientas – šilto vandens stiklinė su šaukštu sėlenų. Taip, būtent taip paprastai.
Sėlenos – tai išorinė grūdų dalis, kurioje gausu skaidulų, magnio, B grupės vitaminų ir kitų mikroelementų. Jos veikia kaip švelnus „šepetėlis“ žarnyne – sugeria vandenį, išbrinksta ir išneša senus likučius, gleives, net šiek tiek toksinų.
Svarbiausia, kad sėlenos nesukelia staigaus viduriavimo. Veikiau tai švelnus, bet nuoseklus valymas. O kai geri jas su šiltu vandeniu – virškinimo sistema dar geriau „pabunda“, suaktyvėja žarnyno peristaltika, ir procesas vyksta natūraliai.
Kaip tiksliai naudoti?
Ryte, dar nieko nevalgius, išgerk stiklinę šilto (ne karšto!) vandens su šaukštu kviečių ar avižų sėlenų. Gali įspausti šlakelį citrinos – tai padės kepenims ir suteiks malonesnį skonį.
Palauk bent 20–30 minučių iki pusryčių. Per tą laiką žarnynas pradės veikti, o tu pajusi, kad kūnas švelniai išsivalo. Vakare gali pakartoti procedūrą – tik jau po lengvos vakarienės, apie 2 val. prieš miegą.
Šį būdą naudok 2–3 dienas iš eilės. Tiek užtenka, kad žarnynas pastebimai išsivalytų, o tu – pasijustum lengvesnis, skaistesnis, net oda gali pagražėti.
Ką daryti, kad poveikis būtų dar stipresnis?
Jei nori greitesnio ar gilesnio efekto, įtrauk šiuos paprastus dalykus:
- Daugiau vandens. Be skysčių sėlenos neveiks. Dieną išgerk bent 6–8 stiklines vandens.
- Mažiau cukraus ir glitimo. Bent toms porai dienų atsisakyk miltinių patiekalų, saldumynų ir kepto maisto. Taip žarnynui bus dar lengviau dirbti.
- Judėjimas. Net trumpas 20 minučių pasivaikščiojimas pagerina žarnyno veiklą. Kuo daugiau judesių – tuo geresnė peristaltika.
- Šiltos sriubos, troškiniai. Per valymosi dienas rinkis šiltą, drėgną maistą – jis palaiko virškinimo ugnį, nedirgina gleivinės ir padeda išsivalyti.
O jei nepavyksta nueiti į tualetą?
Kartais, ypač jei ilgai kentėjo vidurių užkietėjimas, organizmui reikia daugiau nei vieno karto. Tuomet gali padėti:
- Šaukštelis linų sėmenų kartu su sėlenomis – jos suteikia daugiau gleivių ir padeda išstumti turinį;
- Imbiero arba mėtų arbata – jos švelniai atpalaiduoja žarnyną;
- Kelios slyvos arba figos vakare – jos ne tik skanios, bet ir natūraliai skatina tuštinimąsi.
Svarbiausia – nespausk. Kūnas žino, kada pasiruošęs. Jei vis tiek nepajauti pokyčio – tęsk dar vieną dieną ir stebėk savo pojūčius.
Kodėl apie tai nekalbama?
Nes tai per paprasta. Sveikatos industrijai nenaudinga, kad tu pats galėtum pasirūpinti savimi už keliasdešimt centų. Daug lengviau pasiūlyti papildų, arbatų, valymo programų už šimtus eurų.
Bet žmonės vis dažniau atsigręžia į natūralumą. Paprasti metodai, tokie kaip šiltas vanduo su sėlenomis, grįžta – ir veikia. Be šalutinio poveikio, be streso.
Išvada: mažas įprotis, didelis rezultatas
Vienas nedidelis pokytis gali duoti labai apčiuopiamą rezultatą. Valant žarnyną švelniai, ne tik išvengi nemalonių pojūčių, bet ir palaipsniui atkuri visos sistemos balansą. Gera savijauta – tai ne tik dieta ar sportas, bet ir mažos kasdienės praktikos.
Šiltas vanduo su sėlenomis – tai triukas, apie kurį kalba dar per mažai. Bet tu jau žinai. Ir tai gali tapti vienu paprasčiausių būdų pagerinti savo sveikatą nuo šios akimirkos.
