Kiaušiniai – natūralus ir veiksmingas būdas sumažinti plaukų slinkimą.
Plaukų slinkimas daugeliui kelia ne tik estetinį, bet ir emocinį nerimą. Nors priežasčių gali būti daug – nuo hormonų svyravimų iki streso ar vitaminų trūkumo – mityba visada išlieka kertinis veiksnys. Kai kurių produktų poveikis plaukams toks stiprus, kad juos įtraukus į kasdienę mitybą, plaukai pradeda stiprėti jau po kelių savaičių. Šiandien kalbėsime apie vieną ypatingą maisto produktą, kurį mitybos specialistai vadina tikru „plaukų gelbėtoju“.
Kiaušiniai – natūralus plaukų stipriklis
Kiaušiniai – tai ne tik įprastas pusryčių patiekalas. Juose gausu baltymų, kurie yra pagrindinė plaukų statybinė medžiaga. Be to, kiaušiniuose yra biotino – vitamino, be kurio plaukų augimas tiesiog sustoja. Biotinas skatina keratino gamybą, o tai reiškia, kad plaukai tampa stipresni, elastingesni ir mažiau linkę lūžinėti.
Svarbu paminėti ir kiaušiniuose esančias geležies bei cinko atsargas. Šie mineralai tiesiogiai dalyvauja plaukų folikulų aprūpinime deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Be jų, plaukai ima silpti, o folikulai gali net sustoti auginti naujus plaukelius.
Kodėl kiaušiniai veikia taip greitai?
Daugelis pastebi pokyčius vos po mėnesio, kai kiaušiniai tampa nuolatine mitybos dalimi. Taip yra todėl, kad jų maistinės medžiagos pasisavinamos labai efektyviai. Kitaip nei kai kurie papildai, kuriuos organizmas įsisavina tik iš dalies, kiaušinių baltymai ir vitaminai greitai patenka į kraują ir pasiekia plaukų šaknis.
Be to, kiaušiniuose esantys sveikieji riebalai maitina galvos odą iš vidaus. Dėl to ji tampa mažiau sausa, mažėja pleiskanų, o plaukai auga sveikesni.
Kaip vartoti kiaušinius, kad nauda būtų didžiausia?
Kiaušinius galima valgyti įvairiai – virti, plakti, kepti be daug riebalų. Vis dėlto geriausia rinktis švelnesnį terminį apdorojimą, kad vitaminai ir mineralai būtų maksimaliai išsaugoti. Virti kiaušiniai arba omletas su daržovėmis – puikus pasirinkimas tiek pusryčiams, tiek vakarienei.
Svarbu nepamiršti, kad per didelis kiaušinių kiekis (daugiau nei 7–8 per savaitę) gali padidinti cholesterolio lygį. Todėl geriausia juos derinti su kitais sveikais produktais, tokiais kaip žalios lapinės daržovės, avokadai ar riešutai.
Kiaušinių nauda ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės
Nors dauguma žmonių galvoja apie kiaušinius tik kaip maisto produktą, jie gali būti naudojami ir kaip natūrali plaukų kaukė. Šimtmečius moterys įvairiose šalyse plaukus stiprino kiaušinių tryniais, maišydamos juos su alyvuogių aliejumi ar medumi. Tokia kaukė maitina plaukus tiesiogiai, suteikia jiems blizgesio, sumažina galiukų skilinėjimą ir net gali padėti sulėtinti plaukų slinkimą.
Kaukės receptas paprastas – vieną trynį sumaišykite su šaukštu alyvuogių aliejaus, užtepkite ant drėgnų plaukų ir palaikykite 20 minučių. Procedūrą galima kartoti kartą per savaitę. Taip ne tik sustiprinsite plaukus iš vidaus per mitybą, bet ir tiesiogiai pamaitinsite juos iš išorės.
Ką daryti, jei plaukų slinkimas vis tiek nesiliauja?
Kartais net ir praturtinus mitybą kiaušiniais bei kitais naudinga maistu, plaukų slinkimas nesumažėja. Tokiu atveju svarbu ieškoti priežasties giliau – galbūt problema susijusi su hormonų disbalansu, skydliaukės veikla, stipriu stresu ar net autoimuninėmis ligomis.
Plaukų slinkimas gali būti ir laikinas – pavyzdžiui, po nėštumo, sunkių ligų ar didelio streso. Vis dėlto, jei jis tęsiasi ilgiau nei tris mėnesius, verta pasikonsultuoti su gydytoju ar trichologu. Specialistas gali atlikti kraujo tyrimus, patikrinti vitaminų ir mineralų balansą, o prireikus paskirti papildomą gydymą.
Kaip išlaikyti ilgalaikius rezultatus?
Vien kiaušinių įtraukimas į mitybą – puikus pirmas žingsnis, tačiau ilgalaikiam efektui reikalingas kompleksinis požiūris. Tai reiškia, kad be subalansuotos mitybos, reikia pasirūpinti ir kitais veiksniais:
- Venkite agresyvaus plaukų formavimo – karšti įrankiai ir stiprios cheminės priemonės silpnina plaukų struktūrą.
- Gerkite pakankamai vandens – dehidratacija daro plaukus sausesnius ir labiau linkusius lūžti.
- Užtikrinkite pakankamą miegą – naktį organizmas atsinaujina, o tai svarbu ir plaukų folikulams.
- Sumažinkite stresą – meditacija, fizinis aktyvumas ar hobiai gali teigiamai paveikti plaukų būklę.
Jeigu laikysitės šių principų, kiaušinių teikiama nauda sustiprės ir plaukų slinkimas ilgainiui taps vis retesnis.
Kiti naudingi produktai plaukams
Nors kiaušiniai – šio straipsnio „žvaigždė“, verta prisiminti ir kitus produktus, kurie sustiprina jų poveikį:
- Lašiša – gausi omega-3 riebalų rūgščių, kurios maitina plaukų folikulus.
- Moliūgų sėklos – puikus cinko šaltinis.
- Špinatai – suteikia geležies ir vitamino C, būtino kolageno gamybai.
Įtraukus šiuos produktus į kasdienę mitybą, galima ne tik sustabdyti plaukų slinkimą, bet ir paskatinti jų augimą.
Išvados
Plaukų sveikata – tai viso organizmo sveikatos atspindys. Kiaušiniai, dėl savo baltymų, biotino, geležies ir cinko gausos, yra vienas efektyviausių natūralių būdų sustiprinti plaukus ir sumažinti jų slinkimą. Įtraukus juos į subalansuotą mitybą ir derinant su kitais maistingais produktais, rezultatai gali nustebinti net skeptiškiausius.
